O que é a Insónia?
A Insónia é das perturbações de sono mais comuns e da qual muitas pessoas sofrem.
Segundo os estudos mais recentes, cerca de 10% da população sofre de uma Perturbação de Insónia Crónica e aproximadamente um terço das pessoas experienciam sintomas de insónia.
Aquilo que passa muitas vezes despercebido (para alguém que não sofre de insónia!) é o enorme impacto que esta tem no bem-estar, saúde física e mental, e qualidade de vida das pessoas.
Então, afinal o que é a Insónia?
Trata-se de uma perturbação de sono que consiste numa ou mais das seguintes dificuldades:
Iniciar o sono
Manter-se a dormir, ou seja, acordar durante a noite e ter dificuldade em readormecer
Acordar demasiado cedo de manhã, antes da hora desejada
Estas dificuldades podem ser acompanhadas por uma sensação de que o sono não foi reparador, de que não dormimos profundamente ou de que o sono foi muito leve, acordando ao menor ruído.
“durmo, mas não descanso nada”
“parece que passei a noite toda a pensar/trabalhar”
“eu sei que dormi porque o tempo passou, mas parece que estive o tempo todo acordado”
Esta sensação de sono não reparador, ou leve, não ocorre obrigatoriamente – algumas pessoas sentem-no, em maior ou menor grau, mas outras descrevem que, depois de conseguirem adormecer, o sono é de boa qualidade (o problema é adormecer! seja quando se deitam ou depois de acordarem durante a noite…)
Estas dificuldades ocorrem várias noites por semana e mantêm-se no tempo.
E uma das principais características das pessoas que sofrem de Insónia é que elas desejam intensamente dormir…
Mas não conseguem.
E quais são as consequências destas dificuldades?
Bem… essa questão ocupa bem mais do que um pequeno parágrafo.
Dadas as dificuldades, as pessoas acabam por não dormir o suficiente e ficar em privação de sono o que tem sérias consequências a curto e longo prazo.
Mas, por hoje, quero apenas salientar algo que não é muito falado quando se fala de Insónia…
O enorme sofrimento emocional sentido durante a noite
quando “se vira e revira”, se veem as horas a passar, e o sono não vem.