Muitas vezes, os desafios do mundo externo surgem também como um desafio interno. Suscitam desconforto emocional que funciona como um alerta de que algo em nós precisa de ser trabalhado.

O bem-estar emocional surge quando abrimos espaço em nós para que estas emoções e as informações nelas contidas sejam processadas e integradas.

Sintomas de ansiedade, depressão, baixa auto-estima, dificuldade nos relacionamentos, na tomada de decisão (…) ou apenas a sensação de que algo não está bem podem ser sinal de que algo em nós precisa de ser cuidado.

O acompanhamento individual tem como objetivo ajudar o indivíduo a compreender o seu mundo interno e a lidar com o desconforto emocional que o impede de se sentir bem na sua vida, num espaço de segurança e acolhimento.

A Terapia de Foco Sistémico é uma abordagem integrativa, com raízes humanistas, que considera a experiência individual no contexto mais amplo das relações, das dinâmicas familiares e da história de vida.

Cada pessoa constrói, ao longo do tempo, a sua própria forma de ver o mundo, a si mesma e aos outros. No entanto, essa forma de olhar pode tornar-se rígida e criar sofrimento, sobretudo perante determinadas situações que funcionam como gatilhos.

Por vezes, surge uma sensação de como se estivéssemos “desalinhados” com a própria vida - como se algo não encaixasse, ou como se determinados padrões se repetissem, apesar de querermos muito fazer diferente.

Este trabalho convida a um olhar mais alargado sobre a nossa história, explorando não só as experiências individuais, mas também as dinâmicas familiares e relacionais que, de forma mais ou menos consciente, influenciam a forma como hoje sente, pensa e se posiciona no mundo.

O EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é uma abordagem inicialmente desenvolvida para o tratamento de experiências traumáticas e do impacto emocional associado a memórias difíceis.

Parte do princípio de que, em algumas situações, o processamento natural da informação fica bloqueado, fazendo com que determinadas experiências permaneçam “vivas” no presente - como se continuassem a ser vividas com a mesma intensidade, mesmo quando já fazem parte do passado.

Através de estimulação bilateral (como movimentos oculares ou outros estímulos alternados), o EMDR facilita a comunicação entre diferentes sistemas de processamento do cérebro, promovendo a integração dessas experiências.

As terapias de terceira geração incluem o Mindfulness, a Aceitação e a Compaixão e representam uma evolução das abordagens cognitivo-comportamentais, colocando o foco não apenas no conteúdo dos pensamentos, mas na forma como nos relacionamos com a nossa experiência interna.

Partem da ideia de que o sofrimento psicológico faz parte da experiência humana - e que a tentativa constante de o evitar ou eliminar pode, paradoxalmente, intensificá-lo.

A integração de práticas de mindfulness e de compaixão ajuda-nos a criar um espaço interno mais seguro, onde é possível entrar em contacto com a experiência - mesmo quando é difícil e dói.

O sono é um processo natural e fundamental para o bem-estar físico, mental e emocional. É durante o sono que o organismo recupera, regula e integra aquilo que foi vivido ao longo do dia.

Quando surgem dificuldades em dormir, estas raramente têm uma única causa. Podem estar relacionadas com fatores emocionais, cognitivos, comportamentais ou com momentos de maior exigência ou transição na vida.

A insónia é uma das dificuldades mais frequentes nesta área e, quando se torna persistente, pode deixar de ser apenas um sintoma e passar a funcionar como uma perturbação autónoma, mantida por um conjunto de mecanismos que se reforçam ao longo do tempo.

Por vezes:

• o sono torna-se um espaço de tensão em vez de descanso

• surge uma maior preocupação ou vigilância em relação ao dormir

• criam-se padrões que, sem intenção, acabam por perpetuar a dificuldade

Neste contexto, é importante compreender não só como o problema se manifesta, mas também como se desenvolveu e o que o está a manter.

O acompanhamento em consulta de sono baseia-se numa intervenção psicológica especializada, orientada para os processos reguladores do sono e para os fatores que contribuem para a sua desregulação. Este tipo de intervenção é atualmente recomendado internacionalmente como primeira linha no tratamento da insónia crónica.